امروز: جمعه 10 فروردین 1403
دسته بندی محصولات
بخش همکاران
بلوک کد اختصاصی

دانلود پاورپوینت ریکاوری در ورزش

دانلود پاورپوینت ریکاوری در ورزش دسته: تربیت بدنی
بازدید: 1 بار
فرمت فایل: ppt
حجم فایل: 1659 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 28

ریکاوری اصولی یکی از رازهای ورزشکاران حرفه ای است که می توانند بدنشان را هفته به هفته زیر فشار تمرینات سنگین قرار دهند و بدون افت عملکرد، شاهد پیشرفت نیز باشند

قیمت فایل فقط 33,800 تومان

خرید

تاثیر خستگی در ورزش=كاهش تمایل به

 شركت در فعالیتهای ورزشی
انواع خستگی
خستگی ارگانهای بدن(شنوایی، بینایی و...)
خستگی عضلانی : كاهش ظرفیت اجرای یك فعا لیت عضلانی در اثر كاهش انرژی ذخیره،تجمع پروتونها وكاهش نوروترانسمیترها (در اثر فهالیتهای طولانی مدت یا شدید وآسیب و...)
خستگی روحی : در اثر تنش های عصبی، فعالیت های فكری، اضطراب ،هیجان،تكرار یك فعالیت یكسان،یادگیری موضوعات مشكل و... كه با احساس واماندگی و نیاز به استراحت مشخص میشود
فازهای فعالیت
فاز اول:علائم خستگی وجود ندارد
فاز دوم:خستگی با نیروی روانی جبران میشود
فاز سوم:علائم قابل مشاهده خستگی نمایان میشود

علائم خستگی

1- كاهش عملكرد

2-عدم هماهنگی در حركات

3-افزایش زمان عكس العمل

4- تغییرات فیزیولوژیك(تعریق،افزایش تعداد ضربان قلب،افزایش تنفس،لرزش،تغییررنگ پوست و...)

5-افزایش تحریك پذیری وكج خلقی

6- كاهش انگیزه وفعالیت های روانی

چند اصطلاح
بار تمرین: اثری از تمرین است كه به ورزشكار درطی یك جلسه تمرین اعمال می شود.
سازگاری: به تغییر پاسخ ارگانهای بدن به تحریكات گفته می شود.
جبران بیش از حد: به افزایش سطح آمادگی ورزشكار بعد ازیك مرحله بازگشت به حالت اولیه مناسب گفته می شود.
 طبقه بندی بار تمرین وجبران
نتیجه
تمرین با شدت كم   عدم تحریك ارگان های بدن برای سازگاری
تمرین بسیار شدید            ایجاد حالت تمرین بیش ازحد (بدون بازگشت به حالت اولیه كافی)

( over training )

بازگشت به حالت اولیه مناسب و كافی
بهترین اجرا= بازگشت به حالت اولیه كافی

 + تمرین شدید
مدل سازگاری
مدل تمرین بیش ازحد
كنترل پاسخهای تمرین
ضربان قلب استراحت ( راحتترین روش برای كنترل شدت تمرین )
كیفیت خواب ( تغییرات آن از علایم اولیه تمرین بیش از حد است )
وزن بدن ( كاهش بی دلیل وزن نشانه ای از فشار بیش از حد تمرین است )
میزان خستگی روزانه ( خستگی طولانی نشانه ای ازعدم سازگاری كافی بدن است )

فایل پاورپوینت 28 اسلاید

قیمت فایل فقط 33,800 تومان

خرید

برچسب ها : ریکاوری در ورزش , بازگشت به حالت اولیه , ریکاوری , تمرین و ریکاوری , ریکاوری بعد از تمرین , دوره ریکاوری

نظرات کاربران در مورد این کالا
تا کنون هیچ نظری درباره این کالا ثبت نگردیده است.
ارسال نظر